Как правильно питаться?

Вопрос этот не столь простой, как может показаться. У каждого из нас свои предпочтения в еде. Бывает очень нелегко от чего-то отказаться. Даже если отказ совершенно необходим. А в случае, когда срочно требуется сбросить лишний вес (например, перед купальным сезоном) отказ от любимых блюд превращается в катастрофу. Ситуация не будет столь драматичной, если поддерживаться некоторых известных простых правил с питанием.

Самые частые ошибки в питании

Типичное и самое распространенное недоразумение – экономия на продуктах. Питание становится однообразным и только по схеме с наименьшим количеством калорий. Выбор делается в сторону трех-четырех таких продуктов, которые идут на стол на завтрак, обед и ужин.

На первый взгляд, при столь жесткой диете человек должен быстро сбросить вес. Но это не происходит! Почему же? Все дело в том, что организму нужен комплекс полезных веществ. При их острой нехватке происходит следующая метаморфоза: организм начинает откладывать жиры на черный день. Вместо того, чтобы задействовать жиры с остальными соединениями и вывести, организм их «складирует», что с точки зрения диетологов совершенно неправильно.

Кстати, такой же эффект наблюдается и при больших порциями однообразного питания. Сами порции увеличивают с целью утолить голод. Вроде бы, продуктами с малым количеством калорий прибавки в весе быть не должно. Но при этом забывается о моменте, сказанном выше – однообразное питание провоцирует организм делать жировые запасы.

Еще одна ошибка – употребление молочных и кисломолочных продуктов. Почему-то считается, что организм взрослого человека не способен усваивать из них питательные вещества, поскольку нет в желудке для этого нужных ферментов. Эти ферменты природой предусмотрены только у детей и подростков, сохраняясь некоторое время после младенческого возраста. Так-то оно так, но надо знать, что все молочные и кисломолочные продукты в какой-то степени содержат все же жир. И он организмом взрослого человека принимается. Пакет кефира на ночь, разумеется, чувство голода понизит, но при этом вес у вас останется без изменений к утру.

Что можно съесть на ночь?

Как ни странно прозвучит, но съесть можно многое даже после шести часов вечера и не потолстеть! Просто надо знать, что именно рекомендуют медики.

Захотелось «замять червячка» вечером или ночью? Загляните в холодильник. Вот краткий список продуктов, которые не увеличат ваш вес за ночь.

  • Лежат замороженные грибы? Прекрасно! Они относятся к категории диетических продуктов. И таковыми останутся, если их не жарить с большим количеством масла. Сделайте легкий грибной бульончик со специями. Получится не только аппетитно, но и вкусно.
  • В другой раз можете «поправить желудок» какой-либо овощной икрой. Лучше всего подойдет кабачковая икра. В ней мало калорий, но она быстро создает ощущение сытости. 
  • Если предстоит какая-либо умственная работа в ночное время, то обратите внимание на рыбу. Особенно на треску и камбалу, относящиеся по всем параметрам к диетическим продуктам. Жарить не надо, но сварить – очень желательно.
  • Отлично подойдет для вечернего или ночного «подкрепления» любая капуста. Ее можно мелко натереть, смешать с натертой столовой свеклой, морковью, специями – получится легкий для желудка, но питательный салатик, богатый витаминами.

Ну, а «между делом» стоит «загрызть» грушу, побаловать себя киви или нектарином. Это не только поднимет вам настроение, но и благотворно скажется на общем физическом тонусе. Тем более, что данные фрукты – настоящий склад витаминов. 

e-max.it: your social media marketing partner
Как правильно питаться? - 5.0 out of 5 based on 1 vote
Самое новое
Когда заканчивается срок прав, требуется их поменять. Некоторые люди...
Автоаксессуары – полезные приспособления, благодаря которым любая поездка в машине...
Автоаксессуары – полезные приспособления, благодаря которым любая поездка в машине...
Все женщины любят ювелирные изделия! Каждая представительница прекрасного пола, независимо от...
Электронная валюта биткоин считается одной из самых первых и...
Обувь – важный аксессуар мужского гардероба наряду со...
Эпоха ремесленного пивоварения началась много десятилетий назад. И для...
Настольная игра Бэнг представляет собой одну из самых...
Сейчас холодильник имеется в каждом доме, и не случайно, ведь они...
Чтобы покупка была не только приятной, но еще и выгодной,...
В последние годы все большую популярность набирают различные...
Гироскутеры все больше завоевывают популярность у наших...
Тензометрическое взвешивание требует особого оснащения. Именно от уровня...
Свободные деньги и другие сбережения не должны просто лежать. Ведь это...
С помощью сервиса онлайн записи, на прием к врачу, пациенты легко и...
Дополнительное обучение, профессиональные курсы – это перспективные...
У каждого из нас в душе живет вера в чудо. Мы надеемся на удачу и ждем,...
Никакого членства и полная автономия Регистрация некоммерческих...
Реклама – двигатель, выводящий товары, услуги, компании в топ. Но...
Иногда возникает необходимость временно оставить груз на охраняемой...
Холодильник является тем устройством, без которого не...
Современное жилище человека сильно уже отличается от того, в...
В постоянной войне функциональности и дизайна, предпочтение следует...
  Одна из основных проблем нашей цивилизации – тяжелая экология, которая...
Наступило лето, а значит, пришла пора выбирать купальники. Сейчас, в 21...
Когда появились города? Оказывается, еще дот нашей эры! Археологи находят постройки,...
Когда на термометре за окном существенно выше ноля, хочется чего-либо...
Если у вас имеется дача или есть садовый участок с домиком, то вы,...
Мы с вами живем не просто в удивительном мире, а в...
Лето – сезон массового отдыха на лоне природы. Это может быть не...
  Вкус и запах хлора горожанину знаком с раннего детства....
Вопрос этот не столь простой, как может показаться. У...
  Для многих слово «нанороботы» мало что может сообщить. Понятно, что...
Лето – сезон, когда сама природа создает наилучшие условия для ремонта...
Выбор детского автокресла является ответственным решением, так как ошибка при оценке...
Термин «телепортация» впервые был введен в обращение в 1931 году...
Для начала – короткий анекдот. Правда, бородатый. Раннее...
Испанцы, попав в Южную Америку с захватническими целями,...
Задача садовода и дачника – не только суметь вырастить...