Как правильно питаться?

Вопрос этот не столь простой, как может показаться. У каждого из нас свои предпочтения в еде. Бывает очень нелегко от чего-то отказаться. Даже если отказ совершенно необходим. А в случае, когда срочно требуется сбросить лишний вес (например, перед купальным сезоном) отказ от любимых блюд превращается в катастрофу. Ситуация не будет столь драматичной, если поддерживаться некоторых известных простых правил с питанием.

Самые частые ошибки в питании

Типичное и самое распространенное недоразумение – экономия на продуктах. Питание становится однообразным и только по схеме с наименьшим количеством калорий. Выбор делается в сторону трех-четырех таких продуктов, которые идут на стол на завтрак, обед и ужин.

На первый взгляд, при столь жесткой диете человек должен быстро сбросить вес. Но это не происходит! Почему же? Все дело в том, что организму нужен комплекс полезных веществ. При их острой нехватке происходит следующая метаморфоза: организм начинает откладывать жиры на черный день. Вместо того, чтобы задействовать жиры с остальными соединениями и вывести, организм их «складирует», что с точки зрения диетологов совершенно неправильно.

Кстати, такой же эффект наблюдается и при больших порциями однообразного питания. Сами порции увеличивают с целью утолить голод. Вроде бы, продуктами с малым количеством калорий прибавки в весе быть не должно. Но при этом забывается о моменте, сказанном выше – однообразное питание провоцирует организм делать жировые запасы.

Еще одна ошибка – употребление молочных и кисломолочных продуктов. Почему-то считается, что организм взрослого человека не способен усваивать из них питательные вещества, поскольку нет в желудке для этого нужных ферментов. Эти ферменты природой предусмотрены только у детей и подростков, сохраняясь некоторое время после младенческого возраста. Так-то оно так, но надо знать, что все молочные и кисломолочные продукты в какой-то степени содержат все же жир. И он организмом взрослого человека принимается. Пакет кефира на ночь, разумеется, чувство голода понизит, но при этом вес у вас останется без изменений к утру.

Что можно съесть на ночь?

Как ни странно прозвучит, но съесть можно многое даже после шести часов вечера и не потолстеть! Просто надо знать, что именно рекомендуют медики.

Захотелось «замять червячка» вечером или ночью? Загляните в холодильник. Вот краткий список продуктов, которые не увеличат ваш вес за ночь.

  • Лежат замороженные грибы? Прекрасно! Они относятся к категории диетических продуктов. И таковыми останутся, если их не жарить с большим количеством масла. Сделайте легкий грибной бульончик со специями. Получится не только аппетитно, но и вкусно.
  • В другой раз можете «поправить желудок» какой-либо овощной икрой. Лучше всего подойдет кабачковая икра. В ней мало калорий, но она быстро создает ощущение сытости. 
  • Если предстоит какая-либо умственная работа в ночное время, то обратите внимание на рыбу. Особенно на треску и камбалу, относящиеся по всем параметрам к диетическим продуктам. Жарить не надо, но сварить – очень желательно.
  • Отлично подойдет для вечернего или ночного «подкрепления» любая капуста. Ее можно мелко натереть, смешать с натертой столовой свеклой, морковью, специями – получится легкий для желудка, но питательный салатик, богатый витаминами.

Ну, а «между делом» стоит «загрызть» грушу, побаловать себя киви или нектарином. Это не только поднимет вам настроение, но и благотворно скажется на общем физическом тонусе. Тем более, что данные фрукты – настоящий склад витаминов. 

Как правильно питаться? - 5.0 out of 5 based on 1 vote
Самое новое
С помощью сервиса онлайн записи, на прием к врачу, пациенты легко и...
Дополнительное обучение, профессиональные курсы – это перспективные...
У каждого из нас в душе живет вера в чудо. Мы надеемся на удачу и ждем,...
Никакого членства и полная автономия Регистрация некоммерческих...
Реклама – двигатель, выводящий товары, услуги, компании в топ. Но...
Иногда возникает необходимость временно оставить груз на охраняемой...
Холодильник является тем устройством, без которого не...
Современное жилище человека сильно уже отличается от того, в...
В постоянной войне функциональности и дизайна, предпочтение следует...
  Одна из основных проблем нашей цивилизации – тяжелая экология, которая...
Наступило лето, а значит, пришла пора выбирать купальники. Сейчас, в 21...
Когда появились города? Оказывается, еще дот нашей эры! Археологи находят постройки,...
Когда на термометре за окном существенно выше ноля, хочется чего-либо...
Если у вас имеется дача или есть садовый участок с домиком, то вы,...
Мы с вами живем не просто в удивительном мире, а в...
Лето – сезон массового отдыха на лоне природы. Это может быть не...
  Вкус и запах хлора горожанину знаком с раннего детства....
Вопрос этот не столь простой, как может показаться. У...
  Для многих слово «нанороботы» мало что может сообщить. Понятно, что...
Лето – сезон, когда сама природа создает наилучшие условия для ремонта...
Выбор детского автокресла является ответственным решением, так как ошибка при оценке...
Термин «телепортация» впервые был введен в обращение в 1931 году...
Для начала – короткий анекдот. Правда, бородатый. Раннее...
Испанцы, попав в Южную Америку с захватническими целями,...
Задача садовода и дачника – не только суметь вырастить...
Казалось бы, вопрос очень простой. Это же не колесо,...
Значительную часть жизни человек тратит на то, чтобы...
Не секрет, что через несколько лет супружеская жизнь...
Весна нынешнего года  на рынке средств связи пока ничем особо не...
Растущие тарифы на электричество снова сделали популярным у...
Еще в глубокой древности человек старался создать...
Весенние заботы на даче начинаются с теплицы и грядок....
Во все времена человек склонен был в минуты отдыха от забот каким-либо...
Этот вопрос волнует не только синоптиков и климатологов,...
Чем ближе лето, тем чаще проводятся показы мод. Например,...
Одна из примет нашего времени – интеллектуальная революция. То, что раньше...
У каждого народа есть свои национальные игрушки. Это может...
Одна из проблем современного Интернета – почтовый спам. По...
Появление Инстаграма сделало мобильную фотосъемку настоящим искусством....
Этот вопрос волнует энную часть населения даже в период...