Сколько пить водыЕсли посмотреть медицинскую энциклопедию, то можно легко заметить тот факт, что человек состоит преимущественно из воды. В весе нашего тела она составляет около 70-80 процентов! При этом цифра эта меняется с возрастом. Вода необходима нам, как и воздух. Ее ежедневное употребление обеспечивает непрерывное воспроизводство клеток взамен вышедших по каким-либо причинам из строя. Вода «разбавляет» концентрацию в организме всех веществ до безопасного уровня. С помощью воды выводятся токсичные и не нужные уже организму вещества. Словом, роль воды очень важна в нашей жизнедеятельности. Но сколько же ее надо пить, чтобы все было нормально?

Существуют ли рекомендации?

Начнем исходить из того, что врачи затрудняются четко сказать, сколько, когда и как надо пить воды. Тут все сугубо индивидуально. По этой причине все медицинские рекомендации носят приблизительный характер. Иными словами, сами рекомендации имеются, но целиком ориентироваться на них не стоит, если не планируете посещение врачей для предварительной консультации. Парадокс? Нет. Все дело в том, что воду содержат и продукты питания. Кроме того, вода попадает в тело через поры кожи при умывании, купании, а выходит в виде пота и мочи. Короче, нужно соблюдать баланс.

Обезвоживание организма может быть и при употреблении крепких напитков, а также пива, минералки. Опять же, определенную роль играет такой фактор, как ваш возраст. Если в средние свои годы вы болеете редко, то потом может появиться целый букет недугов, влияющих на содержание жидкости в теле.

Некоторые заболевания приводят к отекам. Тогда появляется ощущение избыточности воды в теле. Разумеется, человек старается в этой ситуации меньше пить. И этим провоцирует еще большую отечность. Нюанс в том, что появление отеков связано не с избыточностью в организме воды, а с нарушениями в работе сразу нескольких органов. Уменьшение потребления воды лишь усугубляет ситуацию. Без похода к врачу тут уже не обойтись.

Большинство медицинских рекомендаций предлагают за сутки выпивать не менее литра воды. Этого вполне достаточно для поддержания жизнедеятельности, так как другое количество жидкости поступает с пищей. Ее много в овощах, фруктах, молочных продуктах, супах, борщах, соках и так далее. Не учитывать это нельзя. Лишняя для организма вода – дополнительная нагрузка на почки.

Ошибочные мнения

1. Широко распространено суждение на тот счет, что, дескать, острое чувство голода можно притупить, если выпить стакан воды. Такой «метод» борьбы с желанием поесть давно применяется теми, кто хочет похудеть и «сидит» на диете.

Запомните: вода не насыщает организм калориями. Она лишь создает временную иллюзию «загруженности» желудка. Опасность же тут в том, что частый обман желудка становится привычкой. Человек в дальнейшем не замечает, что начинает регулярно превышать норму выпиваемой воды, соответствующую своему возрасту и состоянию организма. Как следствие, начинаются проблемы со здоровьем.Сколько пить воды?

2. Второе опасное заблуждение – «запивание» принимаемой сухой или крутой пищи различными жидкостями по ходу еды. Мол, так желудку будет легче справиться с пищей. Но врачи-гастроэнтерологи категорически против такого способа «помощи» желудку. Вода резко понижает концентрацию желудочного сока. Пища тогда плохо переваривается. Итог частых таких явлений: начальная стадия гастрита, а в дальнейшем – язва желудка. «Запивать» пищу нужно только после полного окончания еды – небольшими глотками чая или сока. Лучше делать это спустя полчаса после еды. Однако у нас принято пить сразу же после еды. Эта ошибка настолько давняя, что о ней уже устали говорить медики.

3. Еще одно ошибочное мнение связано с тем, что вода из крана, мол, течет совсем чистая. Это не всегда так. Особенно в старых городских водопроводах. Конечно, системы очистки применяются. Но при застое воды (особенно в позднее ночное время) нельзя набранный стакан тут же выпивать. Следует предварительно спустить энное количество воды. Если вы ночью часто нуждаетесь в том, чтобы «промочить горло», заранее поставьте в холодильник какую-либо емкость с пропущенной через фильтр водой. При этом емкость должна быть герметичной, чтобы вода не впитывала характерные для холодильника запахи. Чтобы не было чувства ночной жажды, старайтесь перед сном не есть острую, соленую и сладкую пищу. 

e-max.it: your social media marketing partner
Сколько пить воды? - 5.0 out of 5 based on 1 vote
Самое новое
Чтобы покупка была не только приятной, но еще и выгодной,...
В последние годы все большую популярность набирают различные...
Гироскутеры все больше завоевывают популярность у наших...
Тензометрическое взвешивание требует особого оснащения. Именно от уровня...
Свободные деньги и другие сбережения не должны просто лежать. Ведь это...
С помощью сервиса онлайн записи, на прием к врачу, пациенты легко и...
Дополнительное обучение, профессиональные курсы – это перспективные...
У каждого из нас в душе живет вера в чудо. Мы надеемся на удачу и ждем,...
Никакого членства и полная автономия Регистрация некоммерческих...
Реклама – двигатель, выводящий товары, услуги, компании в топ. Но...
Иногда возникает необходимость временно оставить груз на охраняемой...
Холодильник является тем устройством, без которого не...
Современное жилище человека сильно уже отличается от того, в...
В постоянной войне функциональности и дизайна, предпочтение следует...
  Одна из основных проблем нашей цивилизации – тяжелая экология, которая...
Наступило лето, а значит, пришла пора выбирать купальники. Сейчас, в 21...
Когда появились города? Оказывается, еще дот нашей эры! Археологи находят постройки,...
Когда на термометре за окном существенно выше ноля, хочется чего-либо...
Если у вас имеется дача или есть садовый участок с домиком, то вы,...
Мы с вами живем не просто в удивительном мире, а в...
Лето – сезон массового отдыха на лоне природы. Это может быть не...
  Вкус и запах хлора горожанину знаком с раннего детства....
Вопрос этот не столь простой, как может показаться. У...
  Для многих слово «нанороботы» мало что может сообщить. Понятно, что...
Лето – сезон, когда сама природа создает наилучшие условия для ремонта...
Выбор детского автокресла является ответственным решением, так как ошибка при оценке...
Термин «телепортация» впервые был введен в обращение в 1931 году...
Для начала – короткий анекдот. Правда, бородатый. Раннее...
Испанцы, попав в Южную Америку с захватническими целями,...
Задача садовода и дачника – не только суметь вырастить...
Казалось бы, вопрос очень простой. Это же не колесо,...
Значительную часть жизни человек тратит на то, чтобы...
Не секрет, что через несколько лет супружеская жизнь...
Весна нынешнего года  на рынке средств связи пока ничем особо не...
Растущие тарифы на электричество снова сделали популярным у...
Еще в глубокой древности человек старался создать...
Весенние заботы на даче начинаются с теплицы и грядок....
Во все времена человек склонен был в минуты отдыха от забот каким-либо...
Этот вопрос волнует не только синоптиков и климатологов,...
Чем ближе лето, тем чаще проводятся показы мод. Например,...