Уход за волосами — правильное питаниеБлиже к зиме волосы в большинстве случаев становятся ломкими, секущимися, склонными к выпадению. Становится недостаточно использовать косметические средства по уходу за волосами, к примеру, шампуни, разные сыворотки, кондиционеры и маски. Нужен более тщательный уход.

Чтобы укрепить свои волосы изнутри, необходимо правильно питаться.

В действительности, чтобы ваши волосы оставались крепкими, шелковистыми и ухоженными, надо дать им необходимое количество питательных веществ, как белки, углеводы, минералы и витамины. Белки – основные составляющие роста и образования волосяного покрова. Для лучшего их усвоения требуются минеральные вещества (железо, цинк), витамины гр. В.

Завтрак — это питание для волос. Утром им требуется белок. Можно приготовить омлет или вареные яйца. Желательно употреблять мясо из свинины или говядины. Там находится нужное количество питательных веществ, полезных витаминов и минеральных элементов. Диетологи советуют есть мясо говядины не более двух раз в неделю (не более 100 гр.). А вот свинину не стоит употреблять часто, достаточно один раз в 14 дней можно съесть примерно 100 г поросенка, который приготовлен на гриле.

Также необходимо включить в свой рацион рыбу, в основном морскую (сёмга и лосось). Чтобы волосы были здоровыми, нужно включить в меню рис и творог. Лучше, конечно же, если рис будет коричневого цвета (не менее 30 грамм сухого продукта). Что касается творога, необходимо выбирать сорта с меньшей жирностью. Из этого продукта волосы извлекают белки и кальций. Вместе с творогом можно использовать и свежие фрукты. Рассмотрим пример одного рациона дня для здоровья ваших волос:

Меню для лучшего роста волос

  • На завтрак: нежирный творог или вареные яйца (можно и омлет).
  • На 2-й завтрак: йогурт домашнего приготовления с хлебцами, какао (одна кружка).
  • На обед: куриный бульон, куриную грудку с овощами, ломтик хлеба и кусочек сыра.
  • Полдник: бананы, орехи, сухофрукты.
  • На ужин: рыба с овощами, 1 ст. кефира перед сном.

Для правильного ухода и питания волос, блюда желательно готовить с минимальной термообработкой, не стоит жарить и тушить, использовать гриль или духовку.Уход за волосами — правильное питание

Самое новое
Гироскутеры все больше завоевывают популярность у наших...
Тензометрическое взвешивание требует особого оснащения. Именно от уровня...
Свободные деньги и другие сбережения не должны просто лежать. Ведь это...
С помощью сервиса онлайн записи, на прием к врачу, пациенты легко и...
Дополнительное обучение, профессиональные курсы – это перспективные...
У каждого из нас в душе живет вера в чудо. Мы надеемся на удачу и ждем,...
Никакого членства и полная автономия Регистрация некоммерческих...
Реклама – двигатель, выводящий товары, услуги, компании в топ. Но...
Иногда возникает необходимость временно оставить груз на охраняемой...
Холодильник является тем устройством, без которого не...
Современное жилище человека сильно уже отличается от того, в...
В постоянной войне функциональности и дизайна, предпочтение следует...
  Одна из основных проблем нашей цивилизации – тяжелая экология, которая...
Наступило лето, а значит, пришла пора выбирать купальники. Сейчас, в 21...
Когда появились города? Оказывается, еще дот нашей эры! Археологи находят постройки,...
Когда на термометре за окном существенно выше ноля, хочется чего-либо...
Если у вас имеется дача или есть садовый участок с домиком, то вы,...
Мы с вами живем не просто в удивительном мире, а в...
Лето – сезон массового отдыха на лоне природы. Это может быть не...
  Вкус и запах хлора горожанину знаком с раннего детства....
Вопрос этот не столь простой, как может показаться. У...
  Для многих слово «нанороботы» мало что может сообщить. Понятно, что...
Лето – сезон, когда сама природа создает наилучшие условия для ремонта...
Выбор детского автокресла является ответственным решением, так как ошибка при оценке...
Термин «телепортация» впервые был введен в обращение в 1931 году...
Для начала – короткий анекдот. Правда, бородатый. Раннее...
Испанцы, попав в Южную Америку с захватническими целями,...
Задача садовода и дачника – не только суметь вырастить...
Казалось бы, вопрос очень простой. Это же не колесо,...
Значительную часть жизни человек тратит на то, чтобы...
Не секрет, что через несколько лет супружеская жизнь...
Весна нынешнего года  на рынке средств связи пока ничем особо не...
Растущие тарифы на электричество снова сделали популярным у...
Еще в глубокой древности человек старался создать...
Весенние заботы на даче начинаются с теплицы и грядок....
Во все времена человек склонен был в минуты отдыха от забот каким-либо...
Этот вопрос волнует не только синоптиков и климатологов,...
Чем ближе лето, тем чаще проводятся показы мод. Например,...
Одна из примет нашего времени – интеллектуальная революция. То, что раньше...
У каждого народа есть свои национальные игрушки. Это может...