Уход за волосами — правильное питаниеБлиже к зиме волосы в большинстве случаев становятся ломкими, секущимися, склонными к выпадению. Становится недостаточно использовать косметические средства по уходу за волосами, к примеру, шампуни, разные сыворотки, кондиционеры и маски. Нужен более тщательный уход.

Чтобы укрепить свои волосы изнутри, необходимо правильно питаться.

В действительности, чтобы ваши волосы оставались крепкими, шелковистыми и ухоженными, надо дать им необходимое количество питательных веществ, как белки, углеводы, минералы и витамины. Белки – основные составляющие роста и образования волосяного покрова. Для лучшего их усвоения требуются минеральные вещества (железо, цинк), витамины гр. В.

Завтрак — это питание для волос. Утром им требуется белок. Можно приготовить омлет или вареные яйца. Желательно употреблять мясо из свинины или говядины. Там находится нужное количество питательных веществ, полезных витаминов и минеральных элементов. Диетологи советуют есть мясо говядины не более двух раз в неделю (не более 100 гр.). А вот свинину не стоит употреблять часто, достаточно один раз в 14 дней можно съесть примерно 100 г поросенка, который приготовлен на гриле.

Также необходимо включить в свой рацион рыбу, в основном морскую (сёмга и лосось). Чтобы волосы были здоровыми, нужно включить в меню рис и творог. Лучше, конечно же, если рис будет коричневого цвета (не менее 30 грамм сухого продукта). Что касается творога, необходимо выбирать сорта с меньшей жирностью. Из этого продукта волосы извлекают белки и кальций. Вместе с творогом можно использовать и свежие фрукты. Рассмотрим пример одного рациона дня для здоровья ваших волос:

Меню для лучшего роста волос

  • На завтрак: нежирный творог или вареные яйца (можно и омлет).
  • На 2-й завтрак: йогурт домашнего приготовления с хлебцами, какао (одна кружка).
  • На обед: куриный бульон, куриную грудку с овощами, ломтик хлеба и кусочек сыра.
  • Полдник: бананы, орехи, сухофрукты.
  • На ужин: рыба с овощами, 1 ст. кефира перед сном.

Для правильного ухода и питания волос, блюда желательно готовить с минимальной термообработкой, не стоит жарить и тушить, использовать гриль или духовку.Уход за волосами — правильное питание

e-max.it: your social media marketing partner
Самое новое
Когда заканчивается срок прав, требуется их поменять. Некоторые люди...
Автоаксессуары – полезные приспособления, благодаря которым любая поездка в машине...
Автоаксессуары – полезные приспособления, благодаря которым любая поездка в машине...
Все женщины любят ювелирные изделия! Каждая представительница прекрасного пола, независимо от...
Электронная валюта биткоин считается одной из самых первых и...
Обувь – важный аксессуар мужского гардероба наряду со...
Эпоха ремесленного пивоварения началась много десятилетий назад. И для...
Настольная игра Бэнг представляет собой одну из самых...
Сейчас холодильник имеется в каждом доме, и не случайно, ведь они...
Чтобы покупка была не только приятной, но еще и выгодной,...
В последние годы все большую популярность набирают различные...
Гироскутеры все больше завоевывают популярность у наших...
Тензометрическое взвешивание требует особого оснащения. Именно от уровня...
Свободные деньги и другие сбережения не должны просто лежать. Ведь это...
С помощью сервиса онлайн записи, на прием к врачу, пациенты легко и...
Дополнительное обучение, профессиональные курсы – это перспективные...
У каждого из нас в душе живет вера в чудо. Мы надеемся на удачу и ждем,...
Никакого членства и полная автономия Регистрация некоммерческих...
Реклама – двигатель, выводящий товары, услуги, компании в топ. Но...
Иногда возникает необходимость временно оставить груз на охраняемой...
Холодильник является тем устройством, без которого не...
Современное жилище человека сильно уже отличается от того, в...
В постоянной войне функциональности и дизайна, предпочтение следует...
  Одна из основных проблем нашей цивилизации – тяжелая экология, которая...
Наступило лето, а значит, пришла пора выбирать купальники. Сейчас, в 21...
Когда появились города? Оказывается, еще дот нашей эры! Археологи находят постройки,...
Когда на термометре за окном существенно выше ноля, хочется чего-либо...
Если у вас имеется дача или есть садовый участок с домиком, то вы,...
Мы с вами живем не просто в удивительном мире, а в...
Лето – сезон массового отдыха на лоне природы. Это может быть не...
  Вкус и запах хлора горожанину знаком с раннего детства....
Вопрос этот не столь простой, как может показаться. У...
  Для многих слово «нанороботы» мало что может сообщить. Понятно, что...
Лето – сезон, когда сама природа создает наилучшие условия для ремонта...
Выбор детского автокресла является ответственным решением, так как ошибка при оценке...
Термин «телепортация» впервые был введен в обращение в 1931 году...
Для начала – короткий анекдот. Правда, бородатый. Раннее...
Испанцы, попав в Южную Америку с захватническими целями,...
Задача садовода и дачника – не только суметь вырастить...