Йогуртовая диета: меню и особенностиБыстро похудеть для современной девушки — одна из важных для нее задач. Хочется и лишнюю массу тела скинуть, и организму не повредить. Сейчас в интернете много развелось диет, но не все они заслуживают доверия. А вот похудение на основе йогурта – интересный вариант.

 Йогуртовая диета: влияние на организм

Известно, что йогурт – это молочнокислый продукт с наличием в нем особых микроорганизмов, которые заполняют кишечник и занимаются полезной работой, а точнее - устраняют шлаки из организма. Йогурт нужно выбирать без добавок, не сладкий. Основное внимание необходимо обратить на процент молочнокислых бактерий. Данный показатель можно увидеть на этикетках и иметь значение не менее, чем 10 7 КОЕ/г. При этом жирность должна быть от 1,5 до 4 процентов. Длительное употребление этого продукта влияет положительно не только на желудочно-кишечную систему, но и на кожные покровы. К тому же действует благополучно на костную ткань. Понижение массы тела происходит благодаря увеличению метаболических явлений, выведению шлаковых элементов и токсинов, общего уменьшения калорийности меню рациона.

Меню и советы

Йогурт на весь день – в количестве пятьсот грамм. Объем этот делят на пару приёмов. В идеальном варианте от 4 до 5–ти раз, однако, нужно подстроиться под индивидуальный режим. Один нюанс этой диеты – за полчаса до еды нужно выпить 200 мл кипяченой воды либо травяного чая. В итоге суточная калорийность не должна составлять более 1100 кКал. 

Для 1-го завтрака подойдет кружка зеленого чая. Можно и яблоко употребить – так не быстро голод почувствуется.

2-й завтрак – 200 г йогурта дополняется разными фруктами. Хороший выбор - персики или черешня. Цитрусовые здесь неуместны. В обед можно съесть суп-пюре и салат из овощей. Через какое-то время можно выпить 1 стакан свежевыжатого сока, лучше его разбавить водой. Либо съесть апельсин. К ужину рекомендуют сварить курятины либо рыбу, также салат, заправленный закваской. Готовить продукты нужно абсолютно на пару. Итак, йогуртовая диета – хороший метод великолепного состояния вашей кожи, здорового желудка, кишечника, а также вы избавитесь от излишней массы тела. Есть противопоказания – это гастриты, лактозная недостаточность. Кроме того, недопустимо превышать сроки диеты. Если необходимо провести еще такой курс, то только разрешено через 2 месяца. 

e-max.it: your social media marketing partner
Самое новое
Чтобы покупка была не только приятной, но еще и выгодной,...
В последние годы все большую популярность набирают различные...
Гироскутеры все больше завоевывают популярность у наших...
Тензометрическое взвешивание требует особого оснащения. Именно от уровня...
Свободные деньги и другие сбережения не должны просто лежать. Ведь это...
С помощью сервиса онлайн записи, на прием к врачу, пациенты легко и...
Дополнительное обучение, профессиональные курсы – это перспективные...
У каждого из нас в душе живет вера в чудо. Мы надеемся на удачу и ждем,...
Никакого членства и полная автономия Регистрация некоммерческих...
Реклама – двигатель, выводящий товары, услуги, компании в топ. Но...
Иногда возникает необходимость временно оставить груз на охраняемой...
Холодильник является тем устройством, без которого не...
Современное жилище человека сильно уже отличается от того, в...
В постоянной войне функциональности и дизайна, предпочтение следует...
  Одна из основных проблем нашей цивилизации – тяжелая экология, которая...
Наступило лето, а значит, пришла пора выбирать купальники. Сейчас, в 21...
Когда появились города? Оказывается, еще дот нашей эры! Археологи находят постройки,...
Когда на термометре за окном существенно выше ноля, хочется чего-либо...
Если у вас имеется дача или есть садовый участок с домиком, то вы,...
Мы с вами живем не просто в удивительном мире, а в...
Лето – сезон массового отдыха на лоне природы. Это может быть не...
  Вкус и запах хлора горожанину знаком с раннего детства....
Вопрос этот не столь простой, как может показаться. У...
  Для многих слово «нанороботы» мало что может сообщить. Понятно, что...
Лето – сезон, когда сама природа создает наилучшие условия для ремонта...
Выбор детского автокресла является ответственным решением, так как ошибка при оценке...
Термин «телепортация» впервые был введен в обращение в 1931 году...
Для начала – короткий анекдот. Правда, бородатый. Раннее...
Испанцы, попав в Южную Америку с захватническими целями,...
Задача садовода и дачника – не только суметь вырастить...
Казалось бы, вопрос очень простой. Это же не колесо,...
Значительную часть жизни человек тратит на то, чтобы...
Не секрет, что через несколько лет супружеская жизнь...
Весна нынешнего года  на рынке средств связи пока ничем особо не...
Растущие тарифы на электричество снова сделали популярным у...
Еще в глубокой древности человек старался создать...
Весенние заботы на даче начинаются с теплицы и грядок....
Во все времена человек склонен был в минуты отдыха от забот каким-либо...
Этот вопрос волнует не только синоптиков и климатологов,...
Чем ближе лето, тем чаще проводятся показы мод. Например,...