Йогуртовая диета: меню и особенностиБыстро похудеть для современной девушки — одна из важных для нее задач. Хочется и лишнюю массу тела скинуть, и организму не повредить. Сейчас в интернете много развелось диет, но не все они заслуживают доверия. А вот похудение на основе йогурта – интересный вариант.

 Йогуртовая диета: влияние на организм

Известно, что йогурт – это молочнокислый продукт с наличием в нем особых микроорганизмов, которые заполняют кишечник и занимаются полезной работой, а точнее - устраняют шлаки из организма. Йогурт нужно выбирать без добавок, не сладкий. Основное внимание необходимо обратить на процент молочнокислых бактерий. Данный показатель можно увидеть на этикетках и иметь значение не менее, чем 10 7 КОЕ/г. При этом жирность должна быть от 1,5 до 4 процентов. Длительное употребление этого продукта влияет положительно не только на желудочно-кишечную систему, но и на кожные покровы. К тому же действует благополучно на костную ткань. Понижение массы тела происходит благодаря увеличению метаболических явлений, выведению шлаковых элементов и токсинов, общего уменьшения калорийности меню рациона.

Меню и советы

Йогурт на весь день – в количестве пятьсот грамм. Объем этот делят на пару приёмов. В идеальном варианте от 4 до 5–ти раз, однако, нужно подстроиться под индивидуальный режим. Один нюанс этой диеты – за полчаса до еды нужно выпить 200 мл кипяченой воды либо травяного чая. В итоге суточная калорийность не должна составлять более 1100 кКал. 

Для 1-го завтрака подойдет кружка зеленого чая. Можно и яблоко употребить – так не быстро голод почувствуется.

2-й завтрак – 200 г йогурта дополняется разными фруктами. Хороший выбор - персики или черешня. Цитрусовые здесь неуместны. В обед можно съесть суп-пюре и салат из овощей. Через какое-то время можно выпить 1 стакан свежевыжатого сока, лучше его разбавить водой. Либо съесть апельсин. К ужину рекомендуют сварить курятины либо рыбу, также салат, заправленный закваской. Готовить продукты нужно абсолютно на пару. Итак, йогуртовая диета – хороший метод великолепного состояния вашей кожи, здорового желудка, кишечника, а также вы избавитесь от излишней массы тела. Есть противопоказания – это гастриты, лактозная недостаточность. Кроме того, недопустимо превышать сроки диеты. Если необходимо провести еще такой курс, то только разрешено через 2 месяца. 

e-max.it: your social media marketing partner
Самое новое
Когда заканчивается срок прав, требуется их поменять. Некоторые люди...
Автоаксессуары – полезные приспособления, благодаря которым любая поездка в машине...
Автоаксессуары – полезные приспособления, благодаря которым любая поездка в машине...
Все женщины любят ювелирные изделия! Каждая представительница прекрасного пола, независимо от...
Электронная валюта биткоин считается одной из самых первых и...
Обувь – важный аксессуар мужского гардероба наряду со...
Эпоха ремесленного пивоварения началась много десятилетий назад. И для...
Настольная игра Бэнг представляет собой одну из самых...
Сейчас холодильник имеется в каждом доме, и не случайно, ведь они...
Чтобы покупка была не только приятной, но еще и выгодной,...
В последние годы все большую популярность набирают различные...
Гироскутеры все больше завоевывают популярность у наших...
Тензометрическое взвешивание требует особого оснащения. Именно от уровня...
Свободные деньги и другие сбережения не должны просто лежать. Ведь это...
С помощью сервиса онлайн записи, на прием к врачу, пациенты легко и...
Дополнительное обучение, профессиональные курсы – это перспективные...
У каждого из нас в душе живет вера в чудо. Мы надеемся на удачу и ждем,...
Никакого членства и полная автономия Регистрация некоммерческих...
Реклама – двигатель, выводящий товары, услуги, компании в топ. Но...
Иногда возникает необходимость временно оставить груз на охраняемой...
Холодильник является тем устройством, без которого не...
Современное жилище человека сильно уже отличается от того, в...
В постоянной войне функциональности и дизайна, предпочтение следует...
  Одна из основных проблем нашей цивилизации – тяжелая экология, которая...
Наступило лето, а значит, пришла пора выбирать купальники. Сейчас, в 21...
Когда появились города? Оказывается, еще дот нашей эры! Археологи находят постройки,...
Когда на термометре за окном существенно выше ноля, хочется чего-либо...
Если у вас имеется дача или есть садовый участок с домиком, то вы,...
Мы с вами живем не просто в удивительном мире, а в...
Лето – сезон массового отдыха на лоне природы. Это может быть не...
  Вкус и запах хлора горожанину знаком с раннего детства....
Вопрос этот не столь простой, как может показаться. У...
  Для многих слово «нанороботы» мало что может сообщить. Понятно, что...
Лето – сезон, когда сама природа создает наилучшие условия для ремонта...
Выбор детского автокресла является ответственным решением, так как ошибка при оценке...
Термин «телепортация» впервые был введен в обращение в 1931 году...
Для начала – короткий анекдот. Правда, бородатый. Раннее...
Испанцы, попав в Южную Америку с захватническими целями,...
Задача садовода и дачника – не только суметь вырастить...