Здоровье

Will-Davidson

  Will Davidson

"Как вчера вечером было хорошо, и как сегодня плохо, тот последний коктейль был явно лишним" - знакомая ситуация? И что будете делать, валятся весь день в кровати и пить таблетки, мучатся от тошноты и головной боли. Современный ритм жизнь не простит вам такого поведения. Давайте приведем себя в порядок с помощью йоги, не бойтесь, мы не будем вас скручивать восьмеркой, сажать на гвозди и заставлять показывать чудеса эквилибристики, это пять простых упражнений йоги, которые помогут Вам избавиться от похмелья.

 5 поз йоги, которые вернут вас к жизни, после бурной вечеринки, продемонстрирует Will Davidson, штат Калифорния, учитель йоги. Некоторые позы помогут вам вернуть светлость в голове, другие ослабят напряженность в шейном отделе, и стимулируют живот. Ниже Will Davidson продемонстрирует лучшую часть тех самых упражнений йоги которые помогут вам при похмелье. Для большинства из этих упражнений, которые помогут при похмелье, Вы даже можете не выходить из кровати. Итак, приступим, ВЫ ГОТОВЫ!?

1 из 5

Supta Baddha Konasana

Supta Baddha Konasana

ФОТО: Stephanie Birch

1. Лягте на спину, ноги согнуты в коленях. Соедините подошвы ног и широко раздвиньте колени друг от друга, параллельно полу.

2. Положите одну руку на живот другую руку на сердце. Закройте глаза и дышите медленно, повторяйте в течение одной минуты.

2 из 5

Cat/Cow

Cat-Cow

1. Встаньте на четвереньки, руки на уровне плеч, запястья должны быть на одной линии с коленями. Создать некоторую энергию путем изгибания вашего позвоночника вверх - вниз.

2. На вдохе живот опускается вниз, поднимите голову, и посмотрите вверх, чтобы размять шею и расширить ключицу.

3. На выдохе, выгибайте позвоночник, направляя копчик в сторону живота и опуская голову, чтобы размять шею и плечи.

4. Сделайте несколько повторов, не спешите, во время упражнения дышите равномерно и медленно.

3 из 5

Downward-Facing Dog With Side Body Stretches

Downward-Facing-Dog-With-Side-Body-Stretches

 

1. На выпрямленных руках упритесь ладонями в пол, выпрямите ноги и поднимите бедра вверх, втяните живот.

2. Поднимите пятки и направьте спину вправо. Согните оба колена, и опустите бедра в направлении задней части лодыжки. Почувствуйте левую верхнюю часть тела, простирающейся от подмышки до бедра.

3. Вернитесь вверх, выпрямите ноги на вдохе и повторите в противоположную сторону.

4 из 5

Child's Pos

Child's Pose

1. Присядьте, на согнутые ноги, широко расставьте колени, ступни вместе, бедра прижмите к вашим пяткам.

2. Протяните ладони вперед, грудь при этом должна быть между колен, упритесь лбом в пол и расслабьте шею. Задержитесь в такой позе, дышите равномерно.

5 из 5

Spinal Twist

Spinal Twist

1. Лягте на спину.

2. Обнимите колени и прижмите к груди, медленно опустите их влево по направлению к земле, выпрямите правую руку от плеча, поворачивая голову в туже сторону.

3. Оставайтесь в такой позе в течение нескольких вдохов, а затем вернитесь назад, обнимите колени и повторите упражнение на другой стороне.

Надеемся эти 5 поз йоги помогли вам от похмелья, здоровья вам и до новых встреч.

Самое новое
С помощью сервиса онлайн записи, на прием к врачу, пациенты легко и...
Дополнительное обучение, профессиональные курсы – это перспективные...
У каждого из нас в душе живет вера в чудо. Мы надеемся на удачу и ждем,...
Никакого членства и полная автономия Регистрация некоммерческих...
Реклама – двигатель, выводящий товары, услуги, компании в топ. Но...
Иногда возникает необходимость временно оставить груз на охраняемой...
Холодильник является тем устройством, без которого не...
Современное жилище человека сильно уже отличается от того, в...
В постоянной войне функциональности и дизайна, предпочтение следует...
  Одна из основных проблем нашей цивилизации – тяжелая экология, которая...
Наступило лето, а значит, пришла пора выбирать купальники. Сейчас, в 21...
Когда появились города? Оказывается, еще дот нашей эры! Археологи находят постройки,...
Когда на термометре за окном существенно выше ноля, хочется чего-либо...
Если у вас имеется дача или есть садовый участок с домиком, то вы,...
Мы с вами живем не просто в удивительном мире, а в...
Лето – сезон массового отдыха на лоне природы. Это может быть не...
  Вкус и запах хлора горожанину знаком с раннего детства....
Вопрос этот не столь простой, как может показаться. У...
  Для многих слово «нанороботы» мало что может сообщить. Понятно, что...
Лето – сезон, когда сама природа создает наилучшие условия для ремонта...
Выбор детского автокресла является ответственным решением, так как ошибка при оценке...
Термин «телепортация» впервые был введен в обращение в 1931 году...
Для начала – короткий анекдот. Правда, бородатый. Раннее...
Испанцы, попав в Южную Америку с захватническими целями,...
Задача садовода и дачника – не только суметь вырастить...
Казалось бы, вопрос очень простой. Это же не колесо,...
Значительную часть жизни человек тратит на то, чтобы...
Не секрет, что через несколько лет супружеская жизнь...
Весна нынешнего года  на рынке средств связи пока ничем особо не...
Растущие тарифы на электричество снова сделали популярным у...
Еще в глубокой древности человек старался создать...
Весенние заботы на даче начинаются с теплицы и грядок....
Во все времена человек склонен был в минуты отдыха от забот каким-либо...
Этот вопрос волнует не только синоптиков и климатологов,...
Чем ближе лето, тем чаще проводятся показы мод. Например,...
Одна из примет нашего времени – интеллектуальная революция. То, что раньше...
У каждого народа есть свои национальные игрушки. Это может...
Одна из проблем современного Интернета – почтовый спам. По...
Появление Инстаграма сделало мобильную фотосъемку настоящим искусством....
Этот вопрос волнует энную часть населения даже в период...