Здоровье

Как избежать авитаминозаТеплые лучики солнца в марте, таящий снег, набухшие почки на деревьях, красивое пение птиц — это признаки наступившей весны, которые приносят нам радость, всплеск гормонов. Но, кроме веселья и светлого ощущения, весна коварна, так как в этот период многие люди страдают авитаминозом. Это состояние приносит с собой слабость, плохое настроение, сонливость, раздражительность, ухудшается структура волос, появляется бледность на коже и т.д. Видите, что в подобном состоянии о позитивном настрое не может быть и разговора. Как можно избежать человеку авитаминоза весной?

Для здоровья вашему организму нужна суточная доза витаминов, мин. солей, а также жирных кислот. Главный их источник — это пища. Однако не всегда потребляемая продукция восполняет суточный запас витаминов. Нужно позаботиться о поступлении жизненно важных элементов в организм и об их быстром усвоении.

Многообразие меню в рационе

Старайтесь разнообразить свое меню питания. Нельзя обходиться без фруктов, нужно включить каждодневно в меню различные крупы, масло (нерафинированное), черный хлеб, кисломолочные продукты, зелень, мясную продукцию, а также лук, разные салаты из свежих овощей.

Соблюдение принципов вкусной и здоровой пищи

Прежде всего, тщательно пережевывайте пищевые продукты. За счет желудочного сока в соответствующем органе они хорошо расщепляются, и, следовательно, будут отлично усваиваться в кишечнике. Недостаточно пережеванная еда надолго задерживается в кишечнике, что способствует нарушению самой микрофлоры пищеварительного тракта. Однако там происходит синтез основных витаминов гр. В, интерферона, который повышает иммунную систему. Для предупреждения запорных явлений  нужно выпивать не менее 5-6 ст. воды и есть овощи в сыром виде и фруктов.

Пейте напитки, морсы, компоты, которые богаты необходимыми витаминами. Также хорошо пить травяные чаи, необходимо запаситесь с лета листочками малины, душистой мяты, смородины и плодами шиповника, заварить их и потом пить. Весной источники витамины — это капуста в квашеном виде, репчатый лук, также чеснок, лимоны, мед. Эти продукты следует включать в меню каждодневно. Мед, орешки, курагу можно добавлять в обычный творог, получится настоящее лакомство. Но не употребляйте это блюдо с горячими напитками, иначе начнется сильное потоотделение. Ешьте готовые комплексы из витаминов, они восполнят все недостающие элементы.

Полноценный отдых

На время восстановления забудьте об истощающих диетах. Также высыпайтесь и обеспечьте себе качественный отдых.

Желаем Вам радостной весны!Как избежать авитаминоза

e-max.it: your social media marketing partner
Самое новое
Автоаксессуары – полезные приспособления, благодаря которым любая поездка в машине...
Автоаксессуары – полезные приспособления, благодаря которым любая поездка в машине...
Все женщины любят ювелирные изделия! Каждая представительница прекрасного пола, независимо от...
Электронная валюта биткоин считается одной из самых первых и...
Обувь – важный аксессуар мужского гардероба наряду со...
Эпоха ремесленного пивоварения началась много десятилетий назад. И для...
Настольная игра Бэнг представляет собой одну из самых...
Сейчас холодильник имеется в каждом доме, и не случайно, ведь они...
Чтобы покупка была не только приятной, но еще и выгодной,...
В последние годы все большую популярность набирают различные...
Гироскутеры все больше завоевывают популярность у наших...
Тензометрическое взвешивание требует особого оснащения. Именно от уровня...
Свободные деньги и другие сбережения не должны просто лежать. Ведь это...
С помощью сервиса онлайн записи, на прием к врачу, пациенты легко и...
Дополнительное обучение, профессиональные курсы – это перспективные...
У каждого из нас в душе живет вера в чудо. Мы надеемся на удачу и ждем,...
Никакого членства и полная автономия Регистрация некоммерческих...
Реклама – двигатель, выводящий товары, услуги, компании в топ. Но...
Иногда возникает необходимость временно оставить груз на охраняемой...
Холодильник является тем устройством, без которого не...
Современное жилище человека сильно уже отличается от того, в...
В постоянной войне функциональности и дизайна, предпочтение следует...
  Одна из основных проблем нашей цивилизации – тяжелая экология, которая...
Наступило лето, а значит, пришла пора выбирать купальники. Сейчас, в 21...
Когда появились города? Оказывается, еще дот нашей эры! Археологи находят постройки,...
Когда на термометре за окном существенно выше ноля, хочется чего-либо...
Если у вас имеется дача или есть садовый участок с домиком, то вы,...
Мы с вами живем не просто в удивительном мире, а в...
Лето – сезон массового отдыха на лоне природы. Это может быть не...
  Вкус и запах хлора горожанину знаком с раннего детства....
Вопрос этот не столь простой, как может показаться. У...
  Для многих слово «нанороботы» мало что может сообщить. Понятно, что...
Лето – сезон, когда сама природа создает наилучшие условия для ремонта...
Выбор детского автокресла является ответственным решением, так как ошибка при оценке...
Термин «телепортация» впервые был введен в обращение в 1931 году...
Для начала – короткий анекдот. Правда, бородатый. Раннее...
Испанцы, попав в Южную Америку с захватническими целями,...
Задача садовода и дачника – не только суметь вырастить...
Казалось бы, вопрос очень простой. Это же не колесо,...