Здоровье

10 эффективных способов для повышения иммунитетаНаступила осенняя пора, и пришло время повысить свой иммунитет. Если вы будете соблюдать все необходимые рекомендации, то без труда увеличите сопротивляемость организма к различным вирусам и инфекциям. Распространенные симптомы при ослабленном иммунитете — это быстрая утомляемость, выпадение волос, частые вирусные и инфекционные заболевания. В связи с этим нужно сделать акцент на том, как стать невосприимчивым к болезням с помощью доступных способов и средств. Давайте попробуем разобраться с этим вопросом.

Повышаем иммунитет — основные способы 

  • Будьте активными! Запишитесь в фитнес клуб, плавайте в бассейне. Можно поддерживать хорошую физическую форму и дома. Просто каждое утро выполняйте комплекс физических упражнений. Кто много двигается — простуда не страшна.
  • Ходите чаще на улицу, дышите свежим воздухом. Прогулка пешком за 30 минут обогащает клетки кислородом, при этом исчезает эмоциональное напряжение, успокаиваются нервы, что помогает противостоять различным заболеваниям.
  • Высыпайтесь. Необходимо спать хотя бы восемь часов в сутки. Уже учеными давно доказано, что во время сна человек быстрее выздоравливает. Хроническое недосыпание плохо влияет на иммунитет и сказывается на самочувствии.
  • Купите массажный коврик, он имеется в продаже в аптеке. По нему нужно ходить босиком по 5-10 минут каждодневно. Известно, что на ступнях находится много активных точек. И во время воздействия на них органы человека начинают активно работать.
  • Будьте в хорошем настроении, чаще улыбайтесь! Позитивно настроенные люди меньше подвержены простудным заболеваниям, чем пессимистические индивиды.
  • Применяйте фитотерапию. Одно из действенных средств, которое активизирует работу иммунитета, это эхинацея. Принимают настойку из этой травы по 2 чайной ложки несколько раз в день (курс – месяц), обязательно перед принятием пищи.
  • Приобретите профилактические препараты от вирусов, они находятся в продаже в любой аптеке, однако не забудьте проконсультироваться с медиком. Прием таких средств во много раз понижает риск подхватить простуду в виде ОРВИ и гриппа.
  • Избегайте стрессовых ситуаций. Эмоциональное перенапряжение, прежде всего, влияет на иммунитет. Желательно после работы заниматься своим хобби, то есть тем, что нравится.
  • Употребляйте в пищу овощи, орехи, различные плоды. Важны для иммунной системы продукты, которые содержат необходимые элементы для организма в виде железа, витамина С и цинка. К ним относятся: лимон, шиповник, сладкий перец, ягоды черной смородины, яблоки, чеснок, капуста, фасоль.
  • Посещайте баню и сауну (если у вас все нормально с сердцем и давлением). Подобная процедура способствует улучшению кровообращения и движению лимфы, быстрее выводятся вредные токсины из организма, иммунная система укрепляется.

Это основные способы и средства, которые требуют от вас особого внимания. Не откладывайте все на потом, начните повышать свой иммунитет уже сегодня!10 эффективных способов для повышения иммунитета

e-max.it: your social media marketing partner
Самое новое
Когда заканчивается срок прав, требуется их поменять. Некоторые люди...
Автоаксессуары – полезные приспособления, благодаря которым любая поездка в машине...
Автоаксессуары – полезные приспособления, благодаря которым любая поездка в машине...
Все женщины любят ювелирные изделия! Каждая представительница прекрасного пола, независимо от...
Электронная валюта биткоин считается одной из самых первых и...
Обувь – важный аксессуар мужского гардероба наряду со...
Эпоха ремесленного пивоварения началась много десятилетий назад. И для...
Настольная игра Бэнг представляет собой одну из самых...
Сейчас холодильник имеется в каждом доме, и не случайно, ведь они...
Чтобы покупка была не только приятной, но еще и выгодной,...
В последние годы все большую популярность набирают различные...
Гироскутеры все больше завоевывают популярность у наших...
Тензометрическое взвешивание требует особого оснащения. Именно от уровня...
Свободные деньги и другие сбережения не должны просто лежать. Ведь это...
С помощью сервиса онлайн записи, на прием к врачу, пациенты легко и...
Дополнительное обучение, профессиональные курсы – это перспективные...
У каждого из нас в душе живет вера в чудо. Мы надеемся на удачу и ждем,...
Никакого членства и полная автономия Регистрация некоммерческих...
Реклама – двигатель, выводящий товары, услуги, компании в топ. Но...
Иногда возникает необходимость временно оставить груз на охраняемой...
Холодильник является тем устройством, без которого не...
Современное жилище человека сильно уже отличается от того, в...
В постоянной войне функциональности и дизайна, предпочтение следует...
  Одна из основных проблем нашей цивилизации – тяжелая экология, которая...
Наступило лето, а значит, пришла пора выбирать купальники. Сейчас, в 21...
Когда появились города? Оказывается, еще дот нашей эры! Археологи находят постройки,...
Когда на термометре за окном существенно выше ноля, хочется чего-либо...
Если у вас имеется дача или есть садовый участок с домиком, то вы,...
Мы с вами живем не просто в удивительном мире, а в...
Лето – сезон массового отдыха на лоне природы. Это может быть не...
  Вкус и запах хлора горожанину знаком с раннего детства....
Вопрос этот не столь простой, как может показаться. У...
  Для многих слово «нанороботы» мало что может сообщить. Понятно, что...
Лето – сезон, когда сама природа создает наилучшие условия для ремонта...
Выбор детского автокресла является ответственным решением, так как ошибка при оценке...
Термин «телепортация» впервые был введен в обращение в 1931 году...
Для начала – короткий анекдот. Правда, бородатый. Раннее...
Испанцы, попав в Южную Америку с захватническими целями,...
Задача садовода и дачника – не только суметь вырастить...