Здоровье

10 эффективных способов для повышения иммунитетаНаступила осенняя пора, и пришло время повысить свой иммунитет. Если вы будете соблюдать все необходимые рекомендации, то без труда увеличите сопротивляемость организма к различным вирусам и инфекциям. Распространенные симптомы при ослабленном иммунитете — это быстрая утомляемость, выпадение волос, частые вирусные и инфекционные заболевания. В связи с этим нужно сделать акцент на том, как стать невосприимчивым к болезням с помощью доступных способов и средств. Давайте попробуем разобраться с этим вопросом.

Повышаем иммунитет — основные способы 

  • Будьте активными! Запишитесь в фитнес клуб, плавайте в бассейне. Можно поддерживать хорошую физическую форму и дома. Просто каждое утро выполняйте комплекс физических упражнений. Кто много двигается — простуда не страшна.
  • Ходите чаще на улицу, дышите свежим воздухом. Прогулка пешком за 30 минут обогащает клетки кислородом, при этом исчезает эмоциональное напряжение, успокаиваются нервы, что помогает противостоять различным заболеваниям.
  • Высыпайтесь. Необходимо спать хотя бы восемь часов в сутки. Уже учеными давно доказано, что во время сна человек быстрее выздоравливает. Хроническое недосыпание плохо влияет на иммунитет и сказывается на самочувствии.
  • Купите массажный коврик, он имеется в продаже в аптеке. По нему нужно ходить босиком по 5-10 минут каждодневно. Известно, что на ступнях находится много активных точек. И во время воздействия на них органы человека начинают активно работать.
  • Будьте в хорошем настроении, чаще улыбайтесь! Позитивно настроенные люди меньше подвержены простудным заболеваниям, чем пессимистические индивиды.
  • Применяйте фитотерапию. Одно из действенных средств, которое активизирует работу иммунитета, это эхинацея. Принимают настойку из этой травы по 2 чайной ложки несколько раз в день (курс – месяц), обязательно перед принятием пищи.
  • Приобретите профилактические препараты от вирусов, они находятся в продаже в любой аптеке, однако не забудьте проконсультироваться с медиком. Прием таких средств во много раз понижает риск подхватить простуду в виде ОРВИ и гриппа.
  • Избегайте стрессовых ситуаций. Эмоциональное перенапряжение, прежде всего, влияет на иммунитет. Желательно после работы заниматься своим хобби, то есть тем, что нравится.
  • Употребляйте в пищу овощи, орехи, различные плоды. Важны для иммунной системы продукты, которые содержат необходимые элементы для организма в виде железа, витамина С и цинка. К ним относятся: лимон, шиповник, сладкий перец, ягоды черной смородины, яблоки, чеснок, капуста, фасоль.
  • Посещайте баню и сауну (если у вас все нормально с сердцем и давлением). Подобная процедура способствует улучшению кровообращения и движению лимфы, быстрее выводятся вредные токсины из организма, иммунная система укрепляется.

Это основные способы и средства, которые требуют от вас особого внимания. Не откладывайте все на потом, начните повышать свой иммунитет уже сегодня!10 эффективных способов для повышения иммунитета

Самое новое
Гироскутеры все больше завоевывают популярность у наших...
Тензометрическое взвешивание требует особого оснащения. Именно от уровня...
Свободные деньги и другие сбережения не должны просто лежать. Ведь это...
С помощью сервиса онлайн записи, на прием к врачу, пациенты легко и...
Дополнительное обучение, профессиональные курсы – это перспективные...
У каждого из нас в душе живет вера в чудо. Мы надеемся на удачу и ждем,...
Никакого членства и полная автономия Регистрация некоммерческих...
Реклама – двигатель, выводящий товары, услуги, компании в топ. Но...
Иногда возникает необходимость временно оставить груз на охраняемой...
Холодильник является тем устройством, без которого не...
Современное жилище человека сильно уже отличается от того, в...
В постоянной войне функциональности и дизайна, предпочтение следует...
  Одна из основных проблем нашей цивилизации – тяжелая экология, которая...
Наступило лето, а значит, пришла пора выбирать купальники. Сейчас, в 21...
Когда появились города? Оказывается, еще дот нашей эры! Археологи находят постройки,...
Когда на термометре за окном существенно выше ноля, хочется чего-либо...
Если у вас имеется дача или есть садовый участок с домиком, то вы,...
Мы с вами живем не просто в удивительном мире, а в...
Лето – сезон массового отдыха на лоне природы. Это может быть не...
  Вкус и запах хлора горожанину знаком с раннего детства....
Вопрос этот не столь простой, как может показаться. У...
  Для многих слово «нанороботы» мало что может сообщить. Понятно, что...
Лето – сезон, когда сама природа создает наилучшие условия для ремонта...
Выбор детского автокресла является ответственным решением, так как ошибка при оценке...
Термин «телепортация» впервые был введен в обращение в 1931 году...
Для начала – короткий анекдот. Правда, бородатый. Раннее...
Испанцы, попав в Южную Америку с захватническими целями,...
Задача садовода и дачника – не только суметь вырастить...
Казалось бы, вопрос очень простой. Это же не колесо,...
Значительную часть жизни человек тратит на то, чтобы...
Не секрет, что через несколько лет супружеская жизнь...
Весна нынешнего года  на рынке средств связи пока ничем особо не...
Растущие тарифы на электричество снова сделали популярным у...
Еще в глубокой древности человек старался создать...
Весенние заботы на даче начинаются с теплицы и грядок....
Во все времена человек склонен был в минуты отдыха от забот каким-либо...
Этот вопрос волнует не только синоптиков и климатологов,...
Чем ближе лето, тем чаще проводятся показы мод. Например,...
Одна из примет нашего времени – интеллектуальная революция. То, что раньше...
У каждого народа есть свои национальные игрушки. Это может...