Здоровье

Как бросить куритьКурение — вредная привычка, от которой порой возникает желание быстро избавиться, однако это бывает непросто. Существует несколько способов, как бросить курить легко.

Рассмотрим несколько эффективных вариантов избавления от этой вредной привычки.

Самомотивация. Выясните причину вашего желания отказаться от сигарет (проблемы со здоровьем, нехватка денег, обещание перед близкими), составьте список и каждый день перечитывайте.

Избавление от причин стресса. Чаще всего курение — это эмоциональное напряжение, поскольку никотиновая кислота, которая входит в состав сигарет, производит расслабляющий эффект, и чтобы избавиться от зависимости, необходимо устранить раздражающие факторы.

Смена стиля жизни. Вы должны проследить, когда вам хочется курить (проснувшись утром, в обед, от работы), и что этим вы желаете достигнуть (получить расслабление, просто чем-то заняться).

Дополнительные способы бросить курить.

Применение никотиносодержащих средств. Часто используют никотиновый пластырь, специальную жевательную резинку и ингалятор. Все они действуют по одному принципу — это обеспечение доступа никотинового вещества в организм, кроме сигарет, причем действие никотина остается, но зато не поступают вредные токсины. Данные средства используют до пропадания тяги к курению.

Жевательная резинка с содержанием никотина обеспечивает поступление никотинового вещества через слизистую рта в организм. Минус этого способа: неприятное на вкус и продолжительное жевание (примерно полчаса). Не стоит постоянно сглатывать слюну, от этого эффект средства понижается и может  возникнуть расстройство желудка.

Никотиновый пластырь наклеивают на любое из плеч (либо на бедро) один раз в сутки, это средство дает возможность поступить в организм никотиновой кислоты через кожу. Обычно курс составляет от восьми до десяти недель, но через 21 день пластырь меняют на средство со слабым воздействием. При этом кожа может раздражаться, поэтому нужно менять место для пластыря при каждом новом наклеивании.

Применяют и никотиновый ингалятор, который по форме похож на сигарету и дает возможность дышать никотином. Его использование имитирует курение, поэтому злостному курильщику этот метод является достаточно эффективным. Однако необходимо сделать примерно восемьдесят «затяжек» для того, чтобы получить определенную дозу никотина, что очень затруднительно.

Специальные лекарственные препараты. Так же по рекомендации врача могут прописать антидепрессанты, специальные лекарственные препараты, которые помогают избавиться от нежелательных последствий от никотина. Таким образом, чтобы избавиться от данной привычки, нужен комплексный подход, который включает устранение как психологических, так и физиологических факторов.

e-max.it: your social media marketing partner
Самое новое
Чтобы покупка была не только приятной, но еще и выгодной,...
В последние годы все большую популярность набирают различные...
Гироскутеры все больше завоевывают популярность у наших...
Тензометрическое взвешивание требует особого оснащения. Именно от уровня...
Свободные деньги и другие сбережения не должны просто лежать. Ведь это...
С помощью сервиса онлайн записи, на прием к врачу, пациенты легко и...
Дополнительное обучение, профессиональные курсы – это перспективные...
У каждого из нас в душе живет вера в чудо. Мы надеемся на удачу и ждем,...
Никакого членства и полная автономия Регистрация некоммерческих...
Реклама – двигатель, выводящий товары, услуги, компании в топ. Но...
Иногда возникает необходимость временно оставить груз на охраняемой...
Холодильник является тем устройством, без которого не...
Современное жилище человека сильно уже отличается от того, в...
В постоянной войне функциональности и дизайна, предпочтение следует...
  Одна из основных проблем нашей цивилизации – тяжелая экология, которая...
Наступило лето, а значит, пришла пора выбирать купальники. Сейчас, в 21...
Когда появились города? Оказывается, еще дот нашей эры! Археологи находят постройки,...
Когда на термометре за окном существенно выше ноля, хочется чего-либо...
Если у вас имеется дача или есть садовый участок с домиком, то вы,...
Мы с вами живем не просто в удивительном мире, а в...
Лето – сезон массового отдыха на лоне природы. Это может быть не...
  Вкус и запах хлора горожанину знаком с раннего детства....
Вопрос этот не столь простой, как может показаться. У...
  Для многих слово «нанороботы» мало что может сообщить. Понятно, что...
Лето – сезон, когда сама природа создает наилучшие условия для ремонта...
Выбор детского автокресла является ответственным решением, так как ошибка при оценке...
Термин «телепортация» впервые был введен в обращение в 1931 году...
Для начала – короткий анекдот. Правда, бородатый. Раннее...
Испанцы, попав в Южную Америку с захватническими целями,...
Задача садовода и дачника – не только суметь вырастить...
Казалось бы, вопрос очень простой. Это же не колесо,...
Значительную часть жизни человек тратит на то, чтобы...
Не секрет, что через несколько лет супружеская жизнь...
Весна нынешнего года  на рынке средств связи пока ничем особо не...
Растущие тарифы на электричество снова сделали популярным у...
Еще в глубокой древности человек старался создать...
Весенние заботы на даче начинаются с теплицы и грядок....
Во все времена человек склонен был в минуты отдыха от забот каким-либо...
Этот вопрос волнует не только синоптиков и климатологов,...
Чем ближе лето, тем чаще проводятся показы мод. Например,...