Здоровье

Как избавиться от сонливостиКак можно избавиться от сонливости? С данной проблемой сталкивается огромное количество людей на работе. Причины сонливости – стрессовые состоянии, депрессии, недосыпание, психические расстройства и т.д.

Любой человек борется с этой проблемой с помощью крепкого кофе, бодрящего душа, прогулок на свежем воздухе. Это только временно избавляет от сонливости. Однако стоит провести целый комплекс мероприятий.

Высыпайтесь!

Чтобы избавиться от сонливости, нужно высыпаться. Человеку требуется для сна 8 часов в сутки. Желательно перед сном проветривать комнату или гулять на свежем воздухе. Хорошо помогает принятие ванны или прослушивание спокойной музыки.

Занятие спортом

Физическая активность дарит хорошее настроение и избавляет от сонливости. Достаточно 1,5 часа спортивной деятельности 3 раза в неделю. Запишитесь в тренажерный зал или ходите в фитнес-клуб. Можете начать бегать или кататься на велосипеде.

Прогулка на свежем воздухе

Гуляйте на улице минимум по полчаса. Кислород помогает справиться с плохим настроением. А недостаток кислорода является причиной сонливости.

Рациональное питание

Для избавления от сонливости в вашем меню должны присутствовать фрукты, овощи, орехи. Не ешьте жирную и острую пищу.

Отдыхайте

В течение рабочего дня не забывайте об отдыхе. Устраивайте себе пятиминутные перерывы на работе. Это поможет немного расслабиться. И повысит работоспособность, и сохранит ваше здоровье.

Избегайте однообразной деятельности

Нередко сонливость возникает из-за монотонной и не интересной работы. По возможности, необходимо менять виды деятельности. Пытайтесь разнообразить свой досуг либо попробуйте новую работу.

Научитесь расслабляться

Меньше нервничайте. Депрессия и стрессовые состояния вредны для организма. В данном случае сонливость является защитной реакцией. Научитесь получать удовольствие и радость от простых вещей. Повысьте устойчивость к стрессу.

Таким образом, избавиться от сонливости вы можете за короткий промежуток времени. Если сонливость не уйдет после указанных рекомендаций, то причины могут быть более серьезными. Она сигнализирует о серьезной проблеме со здоровьем. В этом случае обратитесь к врачу.Как избавиться от сонливости? Семь простых способов

e-max.it: your social media marketing partner
Самое новое
Чтобы покупка была не только приятной, но еще и выгодной,...
В последние годы все большую популярность набирают различные...
Гироскутеры все больше завоевывают популярность у наших...
Тензометрическое взвешивание требует особого оснащения. Именно от уровня...
Свободные деньги и другие сбережения не должны просто лежать. Ведь это...
С помощью сервиса онлайн записи, на прием к врачу, пациенты легко и...
Дополнительное обучение, профессиональные курсы – это перспективные...
У каждого из нас в душе живет вера в чудо. Мы надеемся на удачу и ждем,...
Никакого членства и полная автономия Регистрация некоммерческих...
Реклама – двигатель, выводящий товары, услуги, компании в топ. Но...
Иногда возникает необходимость временно оставить груз на охраняемой...
Холодильник является тем устройством, без которого не...
Современное жилище человека сильно уже отличается от того, в...
В постоянной войне функциональности и дизайна, предпочтение следует...
  Одна из основных проблем нашей цивилизации – тяжелая экология, которая...
Наступило лето, а значит, пришла пора выбирать купальники. Сейчас, в 21...
Когда появились города? Оказывается, еще дот нашей эры! Археологи находят постройки,...
Когда на термометре за окном существенно выше ноля, хочется чего-либо...
Если у вас имеется дача или есть садовый участок с домиком, то вы,...
Мы с вами живем не просто в удивительном мире, а в...
Лето – сезон массового отдыха на лоне природы. Это может быть не...
  Вкус и запах хлора горожанину знаком с раннего детства....
Вопрос этот не столь простой, как может показаться. У...
  Для многих слово «нанороботы» мало что может сообщить. Понятно, что...
Лето – сезон, когда сама природа создает наилучшие условия для ремонта...
Выбор детского автокресла является ответственным решением, так как ошибка при оценке...
Термин «телепортация» впервые был введен в обращение в 1931 году...
Для начала – короткий анекдот. Правда, бородатый. Раннее...
Испанцы, попав в Южную Америку с захватническими целями,...
Задача садовода и дачника – не только суметь вырастить...
Казалось бы, вопрос очень простой. Это же не колесо,...
Значительную часть жизни человек тратит на то, чтобы...
Не секрет, что через несколько лет супружеская жизнь...
Весна нынешнего года  на рынке средств связи пока ничем особо не...
Растущие тарифы на электричество снова сделали популярным у...
Еще в глубокой древности человек старался создать...
Весенние заботы на даче начинаются с теплицы и грядок....
Во все времена человек склонен был в минуты отдыха от забот каким-либо...
Этот вопрос волнует не только синоптиков и климатологов,...
Чем ближе лето, тем чаще проводятся показы мод. Например,...